今天特别烦恼，通过这两天的事情，我发现了自己的毛病。不能什么事情首先考虑别人，首先一定要考虑自己，考虑自己此刻的感受是什么样子的。比如说此刻的心情是如何的，情绪是什么样子的。是难过的，具体是怎么难过呢？可以详细地说嘛？比如说一件事情发生了，你会有怎么样的感觉？会觉得自己是什么样子的，受到了什么样的待遇？别人眼中的你什么样的呢？用个词形容是什么样的呢？对于这些问题，可能会有些答案，有了答案之后，问自己为什么会产生这样的感受呢？是如何形成的呢？肯定都是不得以而为之，也就是都会有个矛盾存在，为了得到一个东西，付出了一个代价，而这个代价就是自己不想要的东西。为了得到的东西是真的想要的东西吗？（或者也要问付出的代价也是真的不应该要的东西吗？）比如说，我为了得到别人对自己的好评，而取悦他人，这种取悦真的好吗？真的是自己想要的吗？真的想要来自他人的认可吗？难道自己不能认可自己吗？（而取悦他人的这种本质原因，是我想了好久才想明白，以前根本不认为自己是在取悦他人，所以对于最更本的核心内容，我探索了很长时间，所以对于来访者来说，可能他们也不会接受这样的本质原因。）最后是解决方法，感觉对于解决方法来说，可能需要细化，谈到一个事情，其实是需要细说的，而不是大致提到直接的事情，然后没有细说就结束了。然后从细节当中，找到突破口，不能贪快，事情永远都是一点点得到改善的，没有一蹴而就的。这和咨询的目标也是有关系的，咨询目标也是不同的，每次的咨询目标都是不一样的。而且是一点点来工作的，一次咨询不能解决很多问题，必须从一个点开始挖掘。

另外关于这些提问中的提问方式应该是循环的，循环的模式为：感受，原因，改进方式？

关于澄清的部分，来访者说了一个词，信息含量太少了，所以需要进一步澄清的。然后，从方式和方法上来说，作为咨询师，应该忘记自己，应该更多地处于当下地觉察来访者的情绪，去从来访者的点上思考当下咨询室中发生的感受，而不是从自己认为的角度去认为事情是如何发生的。紧张的原因也是和这个有关，紧张说明注意力集中到了自己的身上，而忽略了来访者在说些什么，到底是想要表达些什么呢？我们往往忽略了他们的感受，而过多地思考自己做得好不好。就像日常生活中，我们总是过得地从自己的角度思考问题，别人说个啥，其实你没有听懂，而你也很可能因此误会了他人。

继续关于自己的毛病的事情，（2）对于钱的花销，一定要精打细算，不是自己掏，绝对不掏，不应该把感激和钱挂钩，这是不对等的。